Doç.Dr. NALAN KAYRAK

Nöroloji ve Klinik Nörofizyoloji Uzmanı

Uyku

Geçici uykusuzluk hemen heme...
Uyuyan Güzel Sendromu olarak...
En sık şikayete neden olan ...
Gece az uyumak uykusuzluk anl...
Hayır. Genetik olarak gecede...
Kısa süreli uykusuzluklarda...

Kaç saat uyumalıyız? İdeal uyku süresi var mı?

Ortalama 7-7.5 saat uyumak yetişkin yaştaki insanlar için yeterlidir. Ama bu süre herkes için standart değildir, yani ideal uyku süresi diye bir kavram yok. Uyku ihtiyacı kişiden kişiye 4 ile 11 saat arasında değişiklik gösterir. Eğer gecede 5 saat uyuyan biri sabah uyandığında kendisini uykuya doymuş hissediyorsa, gözü yatakta kalmıyorsa, gündüz tekrar tekrar uyuma ihtiyacı duymuyorsa, uyuklamıyorsa, gündüz halsizlik, yorgunluk, dalgınlık, unutkanlık, sinirlilik yaşamıyorsa, kısaca gününü aktif geçirebiliyorsa uykusuzluk söz konusu değildir.